世界热点评！不想肠道受损，要牢记做好这6个方面，或能远离肠癌

来源：医说健康 2023-03-23 01:04:44

21世纪已经全面加快了发展的节奏，人们的生活水平、物质条件越来越高，食物方面也变得五花八门，种类越来越丰富。

但是大家在享受美食的时候，有没有想过 “病从口入” ，现在很多人都有着不良的饮食习惯，虽然在短时间内没有发现身体出现异常状况；

但是肠胃在长时间受到某些不良的刺激就会增加患上癌症的风险。

(相关资料图)

肠癌是一种比较高发的疾病，大多数患者都是因为不良的生活、饮食习惯导致肠道出现了恶变，引发癌症；

还有一部分是因为遗传以及环境因素的影响，不论是哪种原因引起肠癌，都会导致身体受到严重的创伤，甚至丢掉宝贵的生命。

肠癌虽然可怕，在平常的生活中只要注意到以下六个方面，也有机会清肠排毒，预防肠癌。

一、合理饮食

很多疾病都是因为饮食习惯不好所致，尤其是作为消化系统的肠道，更应该在饮食方面加以重视，才能预防肠道疾病的发生。

在平时最好是适当的吃一些富含膳食纤维、维生素的蔬菜、水果来帮助滋润肠道、促进消化吸收、增强排毒功能。当然其他的食物也要适量的摄入，才能使身体的营养更加全面。

需要注意的是，平时最好避免吃过多高脂肪、高盐分、高糖分以及过于辛辣刺激的食物，才能减少胃脏以及肠道受到的损害；

尤其是一些腌制、油炸、烧烤类的食物，最好是避免频繁食用，以免身体摄入了过多的脂肪，体内的有害垃圾增多，给肠癌创造了滋生的环境。

二、避免暴饮暴食

很多人的生活节奏比较快，忙碌的工作和学习导致吃饭的时间都被延迟。

有的人在过度饥饿的情况下就会暴饮暴食，短时间内身体可能不会出现明显的不适症状，长时间下来，胃脏以及肠道负担过重就会发起抗议；

比如胃酸、腹痛、腹胀，甚至还会引起炎症、溃疡或者癌症。无论是再忙碌也应该养成按时吃饭，不暴饮暴食的习惯，这样才能保持肠胃的健康。

三、不抽烟，不嗜酒

抽烟和喝酒已经不再是男人的专利，很多女性也加入了抽烟喝酒的行列。之所以会增加患癌的风险，是因为香烟里面含有大量的致癌物，在吸入人体之后，不仅仅是会让受到损害，其他部位也会相应的受到有害物质的侵犯。

而喝酒也会使人体的肝脏受到严重的损害，影响到血液的健康，血液里面的有害物质增多之后，也会给癌细胞创造之声的环境。所以任何人都应该保持身体的健康，远离烟酒。

四、不熬夜，睡觉之前不吃东西

熬夜似乎已经成为大多数年轻人经常做的事情，而且在熬夜的时候，有的人会大量的吃一些食物；

这样做就会使肠胃的负担加重，尤其是在进入睡眠之后，也会使肠道和胃脏无法获得充足的休息，长时间下来还会影响到睡眠质量以及肠胃的健康。

正确的做法是每天晚上按时睡觉，在睡觉的前一个小时不要吃任何的东西，以免肠胃来不及排空食物，在睡觉之后仍然得继续工作，长期过重的负担就会引起肠胃疾病。

五、合理运动，避免久坐

很多人因为工作、学习、个人习惯的原因，一坐就是一整天，这样就会使身体的血液循环速度减慢；

肠胃的消化吸收功能减弱，无法顺利的进行新陈代谢，长时间了不运动还会导致身体的抵抗力下降，也容易引起便秘、痔疮或者肠胃炎症和癌症。

想要拥有更强的抵抗力，就应该适当的进行体育锻炼，来增强代谢功能，促进体内的废物排出，以免毒素长时间停留在身体里面，对肠道造成刺激，引发肠癌。

六、定时排便

有的人不仅有憋尿的习惯，还有憋屎的习惯；长时间的便秘或者憋住大便不排，这些大便就会一直滞留在肠道里面，肠道也会反复的对大便进行消化、吸收，这个过程中肠道会受到大便里面的有害物质反复的刺激，容易发生病变。

无论是憋尿还是憋死都不利于身体的健康，建议大家一旦有便意就要及时到厕所解决。

只要做到以上六个方面，就有机会帮助身体远离肠癌。最后还要提醒大家，如果发现自己患了肠炎或者肠溃疡之类的疾病也要及时到医院就诊，控制住病情的发展，使身体慢慢的好转，以免出现癌变的现象，还要定期到医院体检，一旦发现问题就要及时处理。

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